vegetarian weight loss recipes indian
weight loss recipes indian, weight loss recipes vegetarian indian, weight loss recipes breakfast, lunch and dinner, vegetarian recipe for weight loss नमस्कार दोस्तों, आप सभी का हमारी इस वेबसाईट पर एक बार फिर से स्वागत है। आज के इस आर्टिकल मे हम आपको Wazan ghatane ke liye swasth vegetarian recipes in India के बारे मे बताने जा रहे है। दोस्तों इस भाग दौड़ भरी ज़िंदगी मे अपने आप को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है जिसके लिए आपको रोज व्यायाम करना चाहिए लेकिन हर किसी के पास इतना वक्त नहीं होता है कि वह समय निकाल कर हर रोज व्यायाम कर सके।
रोज व्यायाम करना एक अच्छा जीवन जीने के लिए एक अच्छी आदत है और अगर आप ऐसा नहीं करते है तो इसके परिणाम स्वरूप आपको बहुत सी कठिनाइयों का सामना करना पड सकता है जैसे की बढ़ता हुआ वजन जो की आज की पीढ़ी मे बहुत ही आम बात है जिसको लेकर अधिकतर लोग परेशान है। और वह सभी लोग यह सोचते है कि उनके इस बढ़ते वजन का कारण उनका खाना है। जिसकी वजह से वह खाना पीना कम कर देते है।
दोस्तों अगर आप खाना पानी छोड़ कर अपना wajan ghatana चाहते है तो यह आपको और भी ज्यादा नुकसान दे सकता है, खाना न खाकर आपका स्वास्थ और भी ज्यादा खराब हो सकता है खाना पीना न छोड़ कर बल्कि खाने को सही समय पर और सही मात्रा मे खाया जाए तो आपके खाए हुए खाने से आपके शरीर को बहुत से फायदा मिल सकते है। और आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते है।
अगर आप भी Wazan ghatane ke liye swasth vegetarian recipes के बारे मे सर्च कर रहे है तो आपको आज के इस आर्टिकल मे बहुत सी Wazan kam krne ke liye vegetarian recipes मिल जाएंगी जिनको बनाना आसान तो है ही आसान के साथ साथ वह सभी रेसपी बहुत स्वादिष्ट है इनमे कम कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा है। तो चलिए जटपट बनने वाली रेसपी के बारे मे जान लेते है।

Wazan ghatane ke liye swasth vegetarian recipes in India
यहाँ पर हम आपको कुछ Wazan kam krne ke liye vegetarian recipes के बारे मे बताने वाले है। दोस्तों आपने ऐसा हर जगह सुना होगा की खाना कम खाने से वजन को कम किया जा सकता है। लेकिन हम आपको बताना चाहते है की खाने को सही समय पर और अपने जरूरत के अनुसार खाकर भी आप अपना वजन बहुत ही आसानी से कम कर सकते है।
Wazan ghatane ke liye vegetarian recipes बहुत ही कम होती है और रोज रोज वही खाने से कोई भी इन्सान ऊब सकता है वही कुछ गिनी चुनी चीजे रोज रोज खाने से अक्सर लोगों के वजन घटाने का उत्साह कम हो जाता है। इसलिए हम आपके लिए Wazan ghatane ke liye swasth vegetarian recipes लाए है उन swasth vegetarian recipes बनाकर खाने से आप स्वस्थ के साथ साथ स्वादिष्ठ खाने का लाभ भी उठा पाएंगे।
इसे पढ़ें: Vajan kam karne ke liye kya karen
जब आप वजन घटाने के लिए डाइट फॉलो करते है तो अक्सर ऐसा होता की आपके घरवाले कुछ और खाते है और आप कुछ और जिससे आपका वह खाना खाने का मन हो जाता है लेकिन यहाँ पर आपको ऐसी Weight loss करने की रेसपी के बारे मे बताया जा रहा है जो की इतनी टैस्टी होती है की आप के साथ आपके परिवार के लोग इन रेसपी का मजे लेकर खा सकते है।
Wazan kam krne ke liye vegetarian recipes
यहाँ पर हम आपको सुबह, दोपहर और रात के खाने मे खाए जाने वाली Wazan kam krne ke liye vegetarian recipes के साथ साथ vegetarian सूप और सलाद को बनाने के बारे मे भी बताने जा रहे है। जो की बहुत ही कम सामग्री और जल्दी मे बनकर तैयार हो जाएंगी आइए शुरू करते है।
Vegetarian Breakfast recipes for weight loss
दाल पराठा:
Vegetarian weight loss recipes मे सबसे पहली recipe है दाल पराठा इसके लिए आपको सबसे पहले इसकी फिलिंग बनानी होगी जिसके लिए रात को चने की दाल को भिगोके रख दे और सुबह दाल को उबाल कर उसमे अपने पसंद के बेसिक मसाले मिलाए स्वाद अनुसार नमक डाले बारीक कटा हुआ प्याज डाले और सभी चीजों को अच्छे से मिलाकर पराठे बनाले और कम तेल लगाकर दोनों तरफ सेक ले और इन्जॉय करे।
बेसन रोल:
बेसन रोल बनाने के लिए आपको सबसे पहले उसकी फिलिंग बनानी होगी जिसके लिए आप कड़ाई मे एक चम्मच ऑइल डाल दे और लंबा पतला कटा हुआ प्याज, शिमला मिर्च, बंद गोभी और पनीर को कड़ाई मे डाल कर हल्का सा भून ले दूसरी तरफ बेसन का पतला घोल बनाकर तवे पर एक चीला बना ले उस चीले मे उस फिलिंग को डाल के अपने बेसन रोल का आनंद उठाए।
नमकीन ओट्स:
नमकीन ओट्स को बनाने के लिए आपको 25 से 30 ग्राम ओट्स को पानी मे 2 3 मिनट के लिए उबाल ले और फिर उसे ठंडा होने दे और रात को भिगोए हुए चने को उबाल के उसमे सफेद तिल, लहसुन, हरी मिर्च, दो चम्मच दही, नमक डालकर पीस ले और इसको ओट्स मे मिला दे। अगर चाहे तो प्याज, टमाटर, हरी मिर्च डालकर स्वाद को बढ़ा सकते है।
Vegetarian lunch recipes for weight loss
चुकंदर पोहा:
चुकंदर का पोहा बनाने के लिए सबसे पहले कड़ाई मे तेल डालकर मूंगफली भून ले। उसके बाद उसी तेल मे राई, जीरा, अदरक, मिर्च, कटी हुई प्याज, शिमला मिर्च, घिसा हुआ चुकंदर और अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते है इसके बाद अपनी पसंद के बेसिक मसाले मिलाए स्वाद अनुसार नमक डाले और भीगा हुआ पोहा डालकर अच्छे से मिलाए।
ओट्स चीला:
ओट्स चीला बनाने के लिए एक बर्तन मे पीसे हुए 2 चम्मच ओट्स, 1 चम्मच बेसन, अदरक, हरी मिर्च, और सभी बेसिक मसाले डाल कर दही या पानी से एक पतला घोल तैयार करले और उस घोल से तवे पर चीला बनाले और इन्जॉय करे।
वेजी पुलाव:
सबसे पहले कुकर मे तेल डालकर जीरा हींग डाल दे उसके बाद कटी हुई प्याज, टमाटर, हरी मिर्च , गाजर, गोभी, मटर डाले या आप अपने पसंद की कोई भी सब्जी यहाँ पर डाल सकते है उसके बाद हल्दी, लाल मिर्च, नमक डाल कर उसमे साफ किये हुए व्हाइट राइस डाल दे कुकर को बंद कर 2 3 सीटी आने तक पकने दे फिर प्रोटीन से भरे हुए वेजी पुलाव का अनाद ले।
Vegetarian Dinner recipes for weight loss
पूरा दिन डाइट को फॉलो करने के बाद अक्सर ऐसा होता है जब आपको रात को भूख लगती है तो आप कुछ भी उल्टा सीधा खाकर पूरे दिन की मेहनत को खराब कर देते है इसलिए आपको यहाँ पर कुछ Vegetarian Dinner recipes for weight loss के बारे मे बताया जा रहा है जो की जटपट और बहुत ही आसान से बन जाती है।
दही के कबाब:
दही के कबाब बनाने के लिए आपको 100 ग्राम hung curd मे बारीक कटी हुई सब्जियाँ जैसे की प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर और बंद गोभी डाले उसके बाद उसमे कुछ बैसक मसाले जैसे की नमक मिर्च चाट मसाला डाल कर अच्छे से मिला ले फिर छोटे छोटे गोले बनाकर रागी के आटे मे लपेट कर तवे पर हल्का सा तेल लगाकर दोनों तरफ से सेक ले आपके मजेदार दही के कबाब बनकर तैयार है उनको हरे धनिये की चटनी के साथ खाए।
चना की चाट:
इसे बनाने के लिए सबसे पहले दो चम्मच दही मे अदरक लहसुन का पेस्ट और बेसिक मसाले डालकर मिलाना है उसके बाद उसमे 1 कटोरी उबले हुए चने और आलू डाले और प्याज टमाटर के साथ अपनी पसंद की कोई भी सब्जी आप यहाँ डाल सकते है इन सभी चीजों को मिलाकर भुने हुए तिल डालकर इसको सजाए और इसका आनंद ले।
Wazan ghatane ke liye vegetarian soup
दोस्तों हम आपको एक vegetarian soup की रेसिपी के बारे मे बताने जा रहे जो की low carb होने के साथ साथ high protein रेसपी है इसके अंदर 150 calories है जो की आपको pcos, thyroid, bp cholesterol और बहुत सी बीमारिया से बचाएगा औए इन सभी बीमारियों से पीड़ित लोग भी इस सूप को ले सकते है।
Vegetarian soup:
एक पेन मे 1 चम्मच तेल डाल कर उसमे बारीक कटा हुआ लहसुन अदरक डाल कर भून ले फिर उसमे डाले बारीक कटी हुई सब्जियाँ जैसे प्याज, बीन्स, टमाटर या फिर अपने पसंद की कोई भी सब्जी आप यहाँ पर डाल सकते है उसके बाद इसमे ओट्स डाले यह ओट्स आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते है इन सबको भुनने के बाद इसमे 2 कप पानी डाले और नमक मिर्च चाट मसाला डाल कर इसको 2 से 3 मिनट तक पकने दे इसके बाद oregano मिलाकर सूप को इन्जॉय करे। यह सूप आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देगा।
Wazan ghatane ke liye vegetarian salad
वजन घटाने के लिए सलाद एक अच्छा ऑप्शन होता है। यहाँ पर हम आपको एक बहुत ही बहतरीन सलाद की रेसिपी बताने जा रहे है। जो की बहुत जल्दी और आसानी से बन जाएगी इस सलाद को बनाने के लिए आपको अपनी पसंद की सब्जियां लेनी है सब्जियों के साथ पनीर कला भी इस्तेमाल करे सबको एक साथ मिलाए उसमे थोड़ा सा दही डाले नमक चाट मसाला डाल अपने सलाद को इन्जॉय करे।
Wazan ghatane ke liye vegetarian recipes बताने के साथ साथ यहाँ पर बहुत सी बातों का ध्यान रखा गया है जैसे की इनको बनाना बहुत ही आसान है क्योंकि अक्सर ऐसा होता है जो लोग नौकरी करते है उनके पास आराम से खाना बनाने का समय नहीं होता है इसलिए इन weight loss recipes को आप बहुत ही जल्दी और बहुत ही आसानी से बना सकते है।
यह सारी weight loss recipes बहुत ही नूट्रिशस है अगर आप खाना अच्छा खाते है तो आपका दिन भी अच्छा ही व्यतीत होगा, सभी recipes बहुत ही tasty और delicious है क्योंकि भारत मे लोग टैस्ट मे कोई भी काम्प्रमाइज़ नहीं करते है।
इसे पढ़ें: Daily Motivational Quotes For Success
FAQ (Frequently Asked Question)
Wazan ghatane ke liye Vegetarian recipes खाना जरूरी है?
वज़न घटना हो या बड़ाना हो दोनों के लिए ही आप कुछ भी खा सकते है लेकिन उसके लिए सही समय और सही मात्रा मे खाना खाना चाहिए। और हो सकते तो रोज व्यायाम करे।
Breakfast करना क्यों जरूरी होता है?
Breakfast करना बहुत जरूरी होता है क्योंकि जब आपके दिन की शुरुआत अच्छा खाना खाकर होगी तो आपका दिन भी अच्छा अच्छा जाएगा आप पूरे दिन खुद को भूखा महसूस नहीं करेंगे। ब्रेकफ़ास्ट के लिए आपको ऊपर इस आर्टिकल मे Vegetarian Breakfast recipes for weight loss के बारे मे बताया गया है।
Conclusion
आज के इस आर्टिकल मे हमने आपको Wazan ghatane ke liye swasth vegetarian recipes (weight loss recipes indian) के बारे मे बताया है। इस आर्टिकल मे बताई गई सभी Vegetarian weight loss recipes बहुत ही जटपट बनने वाली रेसिपी है। जो की आपको वजन कम करने मे आपकी मदद करेंगी।
ऊपर दी गई Wazan kam krne ke liye vegetarian recipes की जानकारी से संबंधित कोई प्रश्न या सुझाव आप हमें देना चाहते है या फिर इन सब मे से आपकी पसंदीदा Vegetarian weight loss recipes कौन सी यह हमें नीचे दिए गए comment Box मे हमें जरूर बताएं। हम आशा करते है कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा। आपको इस तरह के आर्टिकल पसंद है तो अपने दोस्तों परिवार मे जो अपना वजन कम करना चाहते है उनके साथ शेयर जरूर करे, धन्यवाद।